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常見的健身器材之漫步機訓練技巧

常見的健身器材之漫步機訓練技巧
  • 常見的健身器材之漫步機訓練技巧
  • 供應商:
    江蘇寶聯信息科技有限公司
  • 價格:
    10000.00
  • 最小起訂量:
    1臺
  • 地址:
    揚州市寶應縣淮江大道2號
  • 手機:
    18915230330
  • 聯系人:
    寶聯科技 (請說在中科商務網上看到)
  • 產品編號:
    65396417
  • 更新時間:
    2021-02-02
  • 發布者IP:
    61.160.89.226
  • 產品介紹
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詳細說明

  太空漫步機最常見的健身器材之一。它能提高人體有氧運動能力和身體的協調性、柔韌性,鍛煉腿部肌肉力量,增進心肺功能,促進呼吸系統健康,增強平衡能力。不過,您知道太空漫步機的正確使用方法嗎?寶聯科技為您詳細講解太空漫步機的正確使用方法,以及平時鍛煉時的注意事項。

  正確的使用方法

  首先要雙手握好扶手,兩腳分踏于左右踏板上,兩腳前后交替自然擺動,進行漫步動作。采用“慢—小—快—大—慢”的循環方式。即運動開始時,頻率慢,幅度小,之后幅度加大,提高速度,最后再慢下來。這樣,既能循序漸進,避免運動太劇烈對身體造成傷害,又能保證鍛煉效果。在實際鍛煉中,還可以根據需要,交替采用小角度快頻率和大角度慢頻率的方法,前者能鍛煉腿部速度力量,后者能發展腿部耐力。

  常見的錯誤使用方法:

  1、雙手不握扶手。有些使用者在使用時不握扶手,這樣做非常危險,由于器械使用時重心在前后不斷轉移,如果不握好扶手,就很容易從器械上跌落,造成不必要的傷害。

  2、雙腿向同一方向發力。有些使用者喜歡在太空漫步機上雙腿向同一方向發力,感覺就像蕩秋千一樣,其實這是非常錯誤的使用方法。第一,這種蕩秋千的方法很容易使器械損壞;第二達不到正常的鍛煉效果;第三,一旦掌握不好重心容易掉落器械,發生危險。

  使用時的注意事項:

  1、檢查器械。如果發現器械的底座固定不牢,螺絲發生松動等現象,就不能使用了。一旦勉強使用,很可能為使用者帶來傷害。

  2、幅度不宜過大。運動幅度過大,容易拉傷大腿肌肉,甚至容易從器械上摔下來。一般來講,兩腿擺動的夾角保持在45度左右為最佳。

  3、時間不宜過長。一般情況下,老年人最多一次使用時間為5至6分鐘,中青年組為8至10分鐘。

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