戶外健身器材里的器械設(shè)置，目標群體是大眾，它的普遍適用性使其具有簡單、易學、見效快的特點。但它畢竟是器械，在使用過程中需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時循序漸進，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣才能有效避免在操作器材時可能會造成的運動傷害。
寶聯(lián)科技的專家提醒，老年人在運動健身的時候，特別需要注意的就是如何避免運動傷害。在使用戶外健身器材的時候，首先要仔細閱讀這種器械的使用說明，以免給自己帶來不必要的麻煩，要科學地使用戶外健身器材。從預防傷害的角度，寶聯(lián)科技給出以下四點:
注意一:不要運動過量。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最高不得超過120次/分鐘。過去不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的人，首先要選擇適合自己的戶外健身器材。
注意二:鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。
注意三:運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
注意四:要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最好在40分鐘左右，盡量不要低于30分鐘，右不要超過1小時。
無論是使用戶外健身器材健身還是其他群體性的健身項目，都需要老年朋友認真對待。既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了運動健身的目的。