冬季由于天氣寒冷，進(jìn)行戶外健身時(shí)需要特別注意，寶聯(lián)科技提醒，冬季進(jìn)行戶外健身時(shí)，應(yīng)遵循以下三項(xiàng)原則:充分熱身、運(yùn)動量適中、注意補(bǔ)水保暖，否則可能會損害身體健康。
第一，要充分熱身。熱身活動要把握“節(jié)奏緩、幅度小”的原則，可先進(jìn)行輕器械、徒手操的少量練習(xí)，再進(jìn)行小步伐慢跑，整個(gè)過程一般不應(yīng)少于20分鐘，待身體發(fā)熱微微出汗后，再投入到戶外健身運(yùn)動中。
第二，運(yùn)動量要適中。冬季戶外健身運(yùn)動最好以有氧運(yùn)動為主，每次鍛煉的時(shí)間以20分鐘至1小時(shí)為最佳。
第三，要注意補(bǔ)水、添衣。進(jìn)行戶外健身運(yùn)動前后應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，最好飲用白開水或運(yùn)動飲料，不宜飲用熱咖啡或吃巧克力，因?yàn)榭Х纫驎?dǎo)致人體迅速失水，還可以在運(yùn)動后食用薯類、面食、瘦肉、雞蛋、水果等，以保證恢復(fù)體能。他還表示，運(yùn)動后，身體因出汗而毛孔擴(kuò)張，容易給冷空氣的入侵帶來可乘之機(jī)，因此要及時(shí)把汗擦干，并更換衣物，注意保暖，防止疾病發(fā)生。