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小區(qū)中常見的戶外健身器材有哪些

小區(qū)中常見的戶外健身器材有哪些
  • 小區(qū)中常見的戶外健身器材有哪些
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    江蘇寶聯(lián)信息科技有限公司
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    65272246
  • 更新時間:
    2021-01-21
  • 發(fā)布者IP:
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詳細說明

  隨著人們生活水平的不斷提高,各種各樣的小區(qū)健身設(shè)施越來越全,但某些戶外健身器材是非常普遍的,我們在這里收錄了一些小區(qū)中常見的戶外健身器材。

  1、伸背器。伸背器的的弧形木柱是根據(jù)人體腰部凹形設(shè)計,以讓人臀部依托弧形木柱,身體向后仰彎曲,達到鍛煉腰、腹部、背部肌肉的目的,同時還能提高頸椎、胸椎、腰椎的靈活性和關(guān)節(jié)周圍肌肉及韌帶的柔韌性。

  2、仰臥挺身器。健身的人們常用來壓腿,或做類似仰臥起坐的動作,練習(xí)腹肌。提醒:用此類器材做類似仰臥起坐的動作,如果控制不好,會仰身倒下,嚴重受傷。

  3、漫步機。漫步機的功能是增強心肺功能及下肢,腰部肌肉力量;改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力。提高下肢各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,對腰肌勞損、髖關(guān)節(jié)酸痛,下肢活動障礙,肌肉無力,肌肉萎縮等有康復(fù)作用。扭腰器在戶外健身器材中是非常常見的種類

  4、扭腰器。扭腰器的主要功能是增強腰部,腹部肌肉力量,改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性,靈活性,利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經(jīng)活絡(luò)促進氣血暢通,強腰固腎作用,適用于腰部活動障礙,體弱腎虛,腰肌勞損及周身疲乏等癥。

  5、蹬腿器這個器材是訓(xùn)練腿部肌肉的。有些人動作過猛,有些人動作過快。其實,這個器材如果使用方法正確,很快就會見到效果。提醒:動作過猛,頻率過快會造成肌肉和韌帶的拉傷。蹬直腿則是一個不正確的動作,它不能讓腿部肌肉持續(xù)承受重量刺激,因而訓(xùn)練效果也不好。

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