下面講一下史密斯訓練器的多種訓練方法以及史密斯訓練器的獨特優點:
史密斯機設置有安全扣環，在進行大重量的深蹲、臥推時，安全性更高。運動軌跡固化，讓健身新人最快地感受肌肉發力，調整訓練動作。
經過多年的更新迭代，現在的史密斯訓練器無論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升。
史密斯做臥推，這個訓練可以說是健身房內看到利用史密斯訓練器最多的一種使用方法。史密斯器可以進行平板、上斜、下斜等三種體式的臥推訓練，安全、高效。
因為史密斯訓練器為你固定了運動軌跡，因此，你不用過多地去考慮手肘的移動方向，握姿的安全性問題，只管一個字:推！
史密斯深蹲、提踵、倒蹬腿舉等等是款綜合訓練器材